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运动的好处就在于降血糖远不止如此六大益处助糖友告别并发症

2019-11-10 01:04:11来源:励志吧0次阅读

运动是治疗糖尿病的“五驾马车”之一,对于大多数糖尿病患者来说,坚持运动是保证血糖平稳的必要条件。作为最被人接受的有效降糖方法之一,运动疗法的益处也是多到数不清,除了降血糖,运动还可以帮助糖尿病患者调整体重、改善脂质代谢等,当然也能明显提升生活质量。今天塔哥就跟大家聊一聊运动对糖尿病患者具体有哪些益处。

运动的好处就在于降血糖远不止如此六大益处助糖友告别并发症

一、有利于控制血糖

临床发现,运动能够促使肌肉中的葡萄糖分解,因而具有降血糖的作用。糖尿病患者若坚持饭后进行30分钟到90分钟有氧运动,可以抑制血糖浓度升高,将血糖控制在正常范围内。

运动过程中身体需要消耗大量的能量,而葡萄糖是肌肉运动的主要能量来源,因此葡萄糖会在锻炼时被消耗掉。体育锻炼能促进肌肉摄取葡萄糖,提高胰岛素的敏感性,并使胰岛素受体数目相对增加,糖利用改善,因此降血糖的效果比较明显。

由于葡萄糖转运子以及决定其转率的转运蛋白信息核糖核酸的减少,因此2型糖尿病患者会出现胰岛素抵抗。运动锻炼可使葡萄糖转运子及转运蛋白信息核糖核酸的含量增加,改善胰岛素的敏感性及糖代谢。因此坚持运动的糖尿病患者,其空腹血糖和餐后血糖都会得到大大的改善。

二、调整体重

通常情况下,人体内过多的热量会以脂肪形式储存于体内,当体重超过标准体重的20%时就称为肥胖,肥胖是糖尿病的主要诱因之一。运动能够增加能量的消耗,有助于预防和改善肥胖症状。

2型糖尿病人大多肥胖,对胰岛素不敏感,运动可使肥胖病人体重减轻,胰岛素受体数上升,对胰岛素的敏感性提高,因此可以降低胰岛素的用量。

肥胖性2型糖尿病患者或单纯性肥胖者将运动疗法和饮食疗法相结合,较单纯饮食疗法减肥和控制血糖的效果更好。对于消瘦型糖尿病患者,采用药物加运动疗法使病情好转后,可增加体重,增强体质。

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三、改善脂质代谢

运动可以使肌肉更多地利用脂肪酸,降低血清三酰甘油、极低密度脂蛋白和低密度脂蛋白胆固醇,提高高密度脂蛋白胆固醇,增强脂蛋白酶活性,因此对预防冠心病、脑动脉硬化等并发症的发生有重要意义。

四、防治糖尿病相关并发症

由于运动能延缓胰岛素抵抗的发展,所以通过运动可防治代谢综合征及影响寿命的四联症(躯干肥胖、葡萄糖耐量异常、高血压及高甘油三酯血症)。

糖尿病可加重骨质疏松,而运动能刺激成骨细胞活动,防止骨质疏松加重。

长期运动可促进新陈代谢,增强体质,改善肌糖原的氧化代谢及心血管功能,使最大摄氧量增加,降低糖尿病心血管疾病并发症出现的概率。

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五、增强体质

运动可以明显提升人体的免疫功能,增强心肺功能,增加肌肉、血管弹性,促进新陈代谢及血液循环,帮助降低血压。上面已经提到,运动可以预防骨质疏松,加强关节、肌肉的柔韧性和灵活性。因此长期坚持运动能够达到增强体质的目的。

除此之外,运动对缓解疲劳、增强耐力等也有一定的效果,人体长期处于这种状态之下,患病几率也会下降很多。

六、提升生活质量

适当的体育锻炼,使人心情舒畅,有益于身心健康。长期坚持运动,不仅可以缓解日常生活中的各种压力,还可以缓解控制饮食给患者带来的压力。

运动锻炼能提高最大耗氧量,增加心功能指数和肺活量,增强体力,振作精神,消除各种焦虑,恢复心理平衡,加强生活的信心,提高工作效率和生活质量。

由于运动使体质增强,精神好转,二者相得益彰,对防治糖尿病是十分有利的。

总之,适当的体育锻炼能促进新陈代谢,降低血糖、血脂,并可增加人体对胰岛素的敏感性,对防治糖尿病是益处无穷的。因此糖尿病患者要坚持体育锻炼,持之以恒,长期下来,病情一定会得到有效控制。

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